Lašišos dubuo
Tai sveikas Lašišos dubuo Prasideda nuo teriyaki glazūruotos lašišos, keptos iki pluošto tobulumo, taigi jūs žinote, kad tai bus gerai! Patiekite jį ant ryžių lovos su šviežiomis, gyvybingomis daržovėmis ir kreminiu Sriracha jogurto padažu, šaukštu viršuje, kad būtų patenkintas valgymo dubuo.
Siųskite man el. Laišką!
(funkcija () {const style = document.createelement ('style'); style.appendchild (document.createTextNode ('#wpforms-139484-field_1-container {pozicija: absoliutus! } #wpforms-139484-field_1-Container įvestis {Matomumas: paslėptas;
Retkarčiais mes atsiųsime jums gerai padengtus el. Laiškus. Galite bet kada atsisakyti prenumeratos. Ar turite sąskaitą? Prisijunkite.
Sveikas baltymų kupinas maistas dubenyje.
Aš myliu tokius dubenėlių receptus Lašišos dubuo (arba mėsainių dubenys ir kiaušinių ritinys dubenyje), nes Jie siūlo kiekvieną maisto grupę vienu patiekalu: baltymais, daržovėmis ir sveikais grūdais – gauja čia yra!
- skoniai ir tekstūros yra taškinės. Mes turime dribsnių lašišą, lipnų teriyaki glazūrą, kreminį Sriracha-jogurto padažą ir traškią agurką. Tada mes turime skonius: saldus, pikantiškas, aštrus, aštrus ir šviežias. Sveiki, įvairovė!
- Šio Teriyaki lašišos dubenėlio recepto ingredientai yra lankstusleidžiant naudoti viską, ką turite savo virtuvėje. Nebijokite viską pakeisti!
- Kepta teriyaki lašiša Susirinka per kelias minutes Ir ryžius galima paruošti iš anksto arba, kol lašiša yra orkaitėje. Viskas, ką liko padaryti, yra supjaustyti daržoves ir išplakti „Zippy“ jogurto padažą!
5 žvaigždučių apžvalga
„Aš tai padariau šį vakarą ir tai buvo puiku! Visa šeima praktiškai laižė jų dubenėlius švarų”.
– Susan –
Pagrindiniai ingredientai
Žemiau esančioje recepto kortelėje rasite visą ingredientų sąrašą, tačiau čia yra keletas pastabų, kurias reikia atsiminti.
Už lašišos dubenėlius
- Grūdai. Naudokite baltus ryžius, rudus ryžius (arba momentinius puodus rudus ryžius) arba dirbkite su papildomais baltymais su virta quinoa.
- Lašiša. Įkraunama su omega-3 riebalų rūgščiais, lašiša yra mano mėgstamiausias baltymas, poros su teriyaki.
- Mažo natrio sojos padažas. Tarnauja kaip šio naminio „Teriyaki“ padažo pagrindas, kuris tuo pačiu metu yra saldus, prieskoninis ir niūrus.
- Ryžių actas. Suteikia gyvybiškai svarbų rūgštingumą, kad būtų galima subalansuoti sūrų sojos padažą ir saldų medų.
- Mielasis. Alternatyva rudojo cukraus ar kukurūzų sirupo gobliams kituose lašišos dubenėlių receptuose, aš pasirinkau medų, kad natūraliai pasaldyčiau padažą.
- Česnakai ir imbieras. Šis dinamiškas duetas yra būtinas norint, kad šis naminis „Teriyaki“ padažas būtų skonis, kaip ir jūsų mėgstamiausias klasikinis pasirinkimo receptas (kaip šis momentinis puodo vištiena teriyaki).
- Raudonųjų pipirų dribsniai. Suteikia šiek tiek užtrauktuko ir šilumos.
- Daržovės. Anglų agurkas, prinokę avokadai ir apvalkalas edamame. Mes laikome tai žalia!
- Garnyrai. Pjaustytos žalių svogūnų ir juodų sezamo sėklų prideda tekstūros ir skonio.
Už kreminį padažą
- Neriebus paprastas graikiškas jogurtas. Šio lašišos ryžių dubenėlio padažo kreminis, aštrus pagrindas.
- Sriracha. Įtraukite šiek tiek savo žingsnio – ir šį aštrų lašišos dubenį.
Kaip pasigaminti lašišos dubenį
Padarykite padažą. Viską kartu išplakite.
Marinuoti. Padažą supilkite ant lašišos į kepimo indą.
Padarykite kreminį padažą. Išplakite jogurtą ir Sriracha, prireikus pridėdami pieno.
Kepkite. Virkite lašišą orkaitėje 400 laipsnių F temperatūroje, kol ji pasieks 140 laipsnių F ant momentinio nuskaitymo termometro (jis pakils iki 145 laipsnių F, kai jis ilsisi).
Surinkite pagrindą. Padalinkite ryžius ir daržoves į dubenėlius.
Baigti. Ant viršaus uždėkite teriyaki lašišą ir įpilkite lašelio kreminio Sriracha padažo. Papuoškite lašišos dubenį žaliais svogūnais ir sezamo sėklomis ir mėgaukitės!
Receptų variacijos
- Perjunkite lašišą. Sojos imbiero lašiša arba ananasų glazūruota lašiša taip pat gerai naudotųsi lašišos ryžių dubenėliais arba vasarą išbandytų ant grotelių keptą lašišą.
- Virkite daržoves. Ankstesnėje šio „Teriyaki“ lašišos dubenėlio recepto versijoje aš išmaišiau daržoves. Virkite keletą mėgstamų daržovių arba naudokite šį kopūstą, maišykite keptuvę arba cukinijos maišykite keptuvę įkvėpimui.
- Praleiskite grūdus. Padarykite šį receptą į salotas ir patiekite ant žalumynų lovos arba išbandykite jį su žiedinių kopūstų ryžiais. (Žiediniai kopūstai kepti ryžiai taip pat būtų skanūs.)
Spausdinti
Pridėti prie kolekcijos Eik į kolekcijas
Lašišos dubuo
#WPRM-RECIPE-vartotojas-ratas-0 .WPRM-RATING-STAR.WPRM-RATING-STAR-FULL SVG * {FILL: #343434; }#WPRM-RECIPE-vartotojo ratas-0 .WPRM-RATING-STAR.WPRM-RATING-STAR-33 SVG * {FILL: URL (#WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-33); }#WPRM-RECIPE-vartotojo ratas-0 .WPRM-RATING-STAR.WPRM-RATING-STAR-50 SVG * {FILL: URL (#WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-50); }#WPRM-RECIPE-vartotojo-ratas-0 .WPRM-RATING-STAR.WPRM-RATING-STAR-66 SVG * {FILL: URL (#WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-66); } lineArgradaent #WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-33 STOP {STOP-COLOR: #343434; } „LineArgradaent #WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-50 STOP“ {STOP-COLOR: #343434; } lineArgradaent #WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-66 STOP {STOP-COLOR: #343434; }#WPRM-RECIPE-USER-RATVATY-0.WPRM-USER-RATLING-ARDAWED.WPRM-USER-RATVATY-NOT-VOTED: ne (.WPRM-USER-RATVATY) SVG * {FILL-APACITY: 0,3; }
Ingredientai
Už lašišos dubenėlius
- ¾ puodelis balti ar rudi ryžiai arba quinoa
- 4 (6 uncijos) Dalyko lašišos Oda pašalinta
- ¼ puodelis Mažo natrio sojos padažas
- 3 šaukštai Ryžių actas
- 3 šaukštai Mielasis
- 3 gvazdikėliai česnako maltas apie 1 šaukštą
- 1 Šaukštis maltas šviežias imbieras apie 1 colio gabalą
- ¼ šaukštelis susmulkinti raudonųjų pipirų dribsniai ir papildomi patiekimui
- 1 Anglų agurkas perpus sumažinta išilgai, pasėta ir supjaustyta
- 2 Vidutiniai prinokę avokadai nulupta, supjaustyta, supjaustyta arba supjaustyta supjaustyta
- 1 puodelis užšaldytas „Edamame“ atšildytas
- Košerinė druska
- Supjaustyti žalius svogūnus
- Juodosios sezamo sėklos Neprivaloma tarnauti
Už kreminį padažą
- ¼ puodelis neriebus paprastas graikiškas jogurtas
- Nuo 1 iki 2 šaukšteliai Sriracha ir papildomas skonis
- 2–4 šaukšteliai pienas ir papildomi prireikus
Instrukcijos
-
Virkite ryžius ar quinoa. Pažiūrėkite, kaip virti rudus ryžius, momentinius puodus rudus ryžius, kaip pasigaminti baltus ryžius ir kaip virti quinoa. Įdėkite stelažus į savo orkaitės centrą ir viršutinę trečdalį ir įkaitinkite iki 400 ° F.
-
Nors ryžiai virsta, lašišą sudėkite į kepimo keptuvę taip, kad gabalai beveik liečiami, tačiau aplink juos nėra per daug vietos (aš naudojau 8 × 10 – jei jūs neturite kažko panašaus, padarys 9 × 13). Vidutiniame dubenyje ar dideliame matavimo puodelyje išmaišykite sojos padažą, ryžių actą, medų, česnaką, imbierą ir raudonųjų pipirų dribsnius. Užpilkite tris ketvirtadalius ant lašišos (likusią dalį rezervuokite). Leiskite lašišai 15 minučių marinuoti kambario temperatūroje, perbraukdami vieną kartą.
-
Padarykite kreminį padažą: nedideliame dubenyje plakite kartu su jogurtu, Sriracha ir 2 šaukšteliais pienu. Prireikus įpilkite papildomo pieno, kad turėtumėte sklandų, bet lašinamą konsistenciją.
-
Pasukite lašišą, kad jos pristatymas (viršuje) į viršų, jei to dar nėra. Šaukštą šiek tiek marinato, kuris yra sujungtas aplink lašišą virš jos viršaus. 6 minutes pasimėgaukite lašiša, tada su šaukštu, vėl įklijuoti. Toliau kepkite, kol lašiša beveik virsta centre, maždaug 5 minutes-1 colio filė; Jei jūsų lašiša yra storesnė arba plonesnė, turėsite atitinkamai sureguliuoti laiką. Užlenkite rezervuotą glazūrą virš lašišos viršaus ir perkelkite ją į viršutinę trečiąjį stelažą. Pasukite orkaitę, kad gautumėte. Virkite, kol lašiša pasieks 140 ° F ant momentinio skaitomo termometro, skirto vidutinei lašišai (arba virkite iki 145 ° F, labai gerai padarytai), dar maždaug 1–2 minutes; Lašišos temperatūra pakils, kai ji pakils. Baigę lašiša turėtų lengvai plauti šakute. Pabarstykite žiupsneliu druskos ir leiskite pailsėti kelioms minutėms, kol surinkite dubenėlius.
-
Norėdami patiekti, sudėkite virtus ryžius į atskirus patiekalų dubenėlius. Viršuje su supjaustytu agurku, edamame, avokado ir 1 lašišos gabalu. Papuoškite padažu ir pabarstykite žaliais svogūnais ir sezamo sėklomis (jei naudojate). Mėgaukitės iškart.
Vaizdo įrašas
Pastabos
- Adaptuota iš mano teriyaki lašišos
- Receptas buvo atnaujintas 2.12.24 – ankstesnė panele buvo nepatogi ir dūminė gaminti; Ši versija yra daug geresnė ir tokia pat skani.
- Saugoti: Likusius ryžius, daržoves ir padažą laikykite šaldytuve iki 4 dienų. Manau, kad lašišos skoniai geriausiai pagamintos dienos metu, tačiau jūs galite šaldyti likusius 1 papildomą dieną.
- Pakartotinai pašildyti: Švelniai pašildykite ryžius didelėje keptuvėje virš vidutinės ir žemos ugnies arba mikrobangų krosnelėje, kol sušils. Aš rekomenduoju mėgautis likusia lašiša kambario temperatūroje, palyginti su jas pakartotinai pašildyti, kad įsitikintumėte, jog ji neišdžiūvo.
Mityba
Susiję receptai
Jūros gėrybės
Medaus česnako lašiša
Grilis
Kedro lentos lašiša
Jūros gėrybės
Rūkyta lašiša
