Nesvarbu, ar patieksite jį savaitės vakarienei, ar vegetariškam Padėkos dienos variantui, tai Kvinoja įdaryti sviestiniai moliūgai su spanguolėmis ir kopūstais garantuotai patiks! Jis patenkintas ir pilnas (tiesiogine prasme!) Su rudens skoniais.
Atsiųskite man receptą el.
Retkarčiais atsiųsime jums gerai padengtus el. laiškus. Galite bet kada atsisakyti prenumeratos. Turite paskyrą? Prisijungti.
5 žvaigždučių apžvalga
„Receptas nuostabus! Taip lengva sekti, o rezultatai yra puikūs. Mums ir mano vyrui jis patiko!”
– Heidi –
Sveiko kvinoja įdaryto sviestinio moliūgo gaminimo receptas
Šis vegetariškai įdaryto sviestinio moliūgo receptas yra ryškus sveiko, bet jaukaus patiekalo, kurio trokštu, pavyzdys.
Jame gausu visų mano kūnui reikalingų maitinamųjų ingredientų, tačiau vis tiek jaučiuosi šilta, skrudinta ir pasitenkina taip, kaip ne tik salotos.
Daržovių įdarymas, pavyzdžiui, įdaryti artišokai, man visada suteikia tokį jausmą!
Taip, aš mėgstu spanguolių ir lapinių kopūstų derinį su sviestiniu moliūgu ir žinome, kad esu apsėstas avinžirnių, tačiau šis įdaryto sviestinio moliūgo receptas išties blizga yra apelsino žievelė.
Šviežia žievelė šoka linksmai su karameliniu moliūgu, todėl recepto skonis tampa gyvybingas ir gyvas.
Likusio skvošo naudojimo būdai
- Sutrinkite su parmezanu ir alyvuogių aliejumi, kad garnyras būtų greitas ir sveikas.
- Lengvai nubraukite išorinį sluoksnį su druska ir pipirais (tai pašalins pikantiškumą), sutrinkite tyrę, tada pabandykite jį pakeisti visa arba dalimi moliūgų tyrės bet kuriame iš šių receptų.
- Įdėkite jį į kokteilius. Išbandykite skvošą, šaldytą bananą, cinamoną ir datules. YUM!
Kaip laikyti ir pašildyti įdarytą sviestinį moliūgą
- Saugoti. Likusius įdarytus moliūgus laikykite sandariame inde šaldytuve iki 5 dienų.
- Pašildyti. Įkaitinkite 350 laipsnių orkaitėje, uždengtą, iki karšto (apie 20-30 minučių) arba švelniai mikrobangų krosnelėje.
- Viena iš mano mėgstamiausių šio įdaryto sviestinio moliūgo recepto dalių yra jo pašildymas. Vakarienei suvalgėme pusę recepto, o vėliau per savaitę pietums suvalgiau likučius.
Daugiau skanių moliūgų receptų
Linkiu jums visiems maitinančio savaitės vidurio jaukiausių, skaniausių įdarytų moliūgų rūšių!
Skanūs, sveiki įdaryti sviestiniai moliūgai su kvinoja, spanguolėmis, lapiniais kopūstais ir avinžirniais. Lengvas, sotus vegetariškas receptas, puikiai tinkantis rudeniui!
Atsiųskite man receptą el.
Retkarčiais atsiųsime jums gerai padengtus el. laiškus. Galite bet kada atsisakyti prenumeratos. Turite paskyrą? Prisijungti.
-
Įdėkite lentyną į orkaitės vidurį ir įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F. Sviestinį moliūgą perpjaukite per pusę, išskobkite sėklas, tada išdėliokite puses ant kepimo skardos, pjaunamomis pusėmis į viršų. Apšlakstykite 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus ir lengvai pabarstykite druska ir pipirais. Kepkite 45–55 minutes, kol moliūgai suminkštės. Išimkite iš orkaitės ir palikite atvėsti. Sumažinkite orkaitės temperatūrą iki 375 laipsnių.
-
Kol moliūgai kepa, į nedidelį puodą supilkite sultinį ir užvirinkite. Įpilkite quinoa, vėl užvirinkite, tada sumažinkite ugnį, uždenkite ir leiskite troškintis 12 minučių, kol susigers didžioji dalis sultinio. Nukelkite nuo ugnies ir uždengę leiskite pastovėti 15 minučių. Supurtykite šakute, tada atidėkite į šalį.
-
Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite likusį 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių. Sudėkite kopūstus ir virkite, kol suminkštės, maždaug 4 minutes, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės. Įpilkite česnako, raudonėlio, 1/2 arbatinio šaukštelio druskos ir 1/2 arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų. Virkite dar 30 sekundžių, kol pasidarys kvapnus. Įmaišykite avinžirnius, apelsino žievelę, apelsinų sultis, virtus quinoa ir spanguoles.
-
Kai moliūgai pakankamai atvės, kad jį būtų galima apdoroti, išskobkite minkštimą, palikdami 1/2 colio storio kraštelį aplink šonus ir 3/4 colio kraštelį apačioje. Minkštimą pasilikite kitam naudojimui (arba jei neprieštaraujate super duper įdarytam moliūgui, sumaišykite jį su likusiu įdaru). Kvinojos kopūsto įdarą prikimškite į moliūgų puseles, tada grąžinkite į orkaitę. Kepkite 375 laipsnių temperatūroje, kol įkais, dar apie 10 minučių. Pabarstykite sūriu ir patiekite šiltą.
- IDĖJOS NAUDOTI LIKUSĮ SKVOŠĄ:
- Sutrinkite su parmezanu ir alyvuogių aliejumi, kad garnyras būtų greitas ir sveikas.
- Lengvai nubraukite išorinį sluoksnį su druska ir pipirais (tai pašalins pikantiškumą), sutrinkite tyrę, tada pabandykite jį pakeisti visa arba dalimi moliūgų tyrės bet kuriame iš šių receptų.
- Įdėkite jį į kokteilius. Išbandykite skvošą, šaldytą bananą, cinamoną ir datules. YUM!
- Likusius įdarytus moliūgus laikykite sandariame inde šaldytuve iki 5 dienų. Įkaitinkite 350 laipsnių orkaitėje, uždengtą, iki karšto (apie 20-30 minučių) arba švelniai mikrobangų krosnelėje.
Patiekimas: 1įdaryta pusė (be sūrio)Kalorijos: 387kcalAngliavandeniai: 79gBaltymai: 13gRiebalai: 5gNatris: 265mgPluoštas: 17gCukrus: 11g
Atsiųskite man receptą el.
Retkarčiais atsiųsime jums gerai padengtus el. laiškus. Galite bet kada atsisakyti prenumeratos. Turite paskyrą? Prisijungti.
