Varškės skrebučiai
Varškės skrebučiaišeši nuostabūs būdai! Puikiai tinka daug baltymų turintiems pusryčiams ar užkandžiams. Turiu saldžių, pikantiškų ir aštrių variantų, ir jie visi paruošiami vos per 5 minutes.
Atsiųskite man receptą el.
(function() { const style = document.createElement( 'stilius' ); style.appendChild( document.createTextNode( '#wpforms-139484-field_1-container { pozicija: absoliučiai !svarbu; perpildymas: paslėptas !svarbus; ekranas: inline !important; aukštis: !important plotis !important;1pxpx z-index: -1000 !important; padding: 0 !important; document.head.appendChild( style document.currentScript?.remove()();
Retkarčiais atsiųsime jums gerai padengtus el. laiškus. Galite bet kada atsisakyti prenumeratos. Turite paskyrą? Prisijungti.
Varškės skrebučiai nusipelno vietos jūsų kasdienėje kaitoje!
aš meilė avokado skrebučiai, bet mano siekis maksimaliai padidinti baltymų suvartojimą, mano kasdienybėje jis tarsi nukrito į šalį. Dabar aš apie viską varškės skrebučiai!
Jam tinka tas pats traškumo + kremo derinys, taip pat lengva, bet avokadą pakeisti varške reiškia mega baltymus.
Ir geriausia yra tai, kaip jį galima pritaikyti. Mėgaukitės pikantiškai ir drąsiai su čili traškiu ir karštu medumi arba saldus ir jaukus su bananais ir žemės riešutų sviestu. Jums niekada nebus nuobodu!
Štai kodėl pastaruoju metu VISĄ laiką gaminu varškės skrebučius:
- Paruošta per 5 minutes. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paskrudinti duoną ir sukrauti priedų!
- Didelis baltymų kiekis. 1/3 puodelio varškės jūsų skrebučiui prideda 9–10 gramų baltymų. Taip!
- patenkinti. Varškė ir priedai paverčia skrebučius tinkamais pusryčiais.
Pagrindiniai ingredientai
Visą ingredientų sąrašą rasite žemiau esančioje recepto kortelėje, tačiau čia yra keletas pastabų, kurias reikia nepamiršti.
Pagrindas skrebučiai:
- duona. Mėgstu naudoti pilno grūdo arba raugo duoną. Ši duona be minkymo taip pat puikiai tiks!
- Varškės sūris. Vartoti neriebų arba pilną riebalų kiekį; Man patinka gera kultūra.
Papildymo idėjos:
- Viral Hot Honey, Chili ir Everything Bagel. Viskas su riestainiu, čili traškumu ir karštu medumi.
- Rūkyta lašiša. Lox stiliaus rūkyta lašiša, agurkų griežinėliai ir kaparėliai.
- Bruschetta. Pjaustytas romų pomidoras, balzaminis glajus, suplėšytas šviežias bazilikas ir žiupsnelis dribsnių druskos, pvz., Maldon arba fleur de sel.
- Bananų žemės riešutų sviestas. Bananų griežinėliai, lašinamas žemės riešutų sviestas ir cinamonas.
- Aviečių migdolas. Aviečių uogienė ir plonais griežinėliais pjaustyti migdolai.
- Figos, pistacijos ir karštas medus. Figų užtepėlė, karštas medus, susmulkintos skrudintos pistacijos ir dribsnių druska.
Kaip pasigaminti varškės skrebučius
Skrudinta duona (1 nuotrauka). Paskrudinkite duoną iki norimo tamsumo.
Pridėti Sūrį (2 nuotrauka). Tolygiai paskleiskite varške.
Į viršų (3 nuotrauka). Užbaikite pasirinktais priedais. MĖGAUKITE!
Daugiau Hight Protein varškės pusryčių receptų
Jei ieškote daugiau būdų, kaip naudoti varškę, kad papildytumėte savo rytą baltymų, turiu jums daug idėjų!
- Varškės riestainiai. Šie beigeliai yra minkšti, kramtomi ir stebėtinai lengvai pagaminami, juose gausu baltymų ir puikiai tinka ruošiant maistą.
- Varškės kiaušiniai. Kremiškiausia kiaušinienė su baltymų papildymu, todėl pusryčiai bus itin sotūs.
- Varškės įvyniojimas. Lankstus, daug baltymų turintis įvyniojimas, tinkantis tiek saldiems, tiek pikantiškiems įdarams.
- Varškės blynai. Lengvi, purūs blynai, kurie jaučiasi maloniai, bet suteikia sotumo visą rytą.
Spausdinti
Pridėti prie kolekcijos Eikite į Kolekcijos
Varškės skrebučiai
#wprm-recipe-user-rating-0 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #343434; }#wprm-recipe-user-rating-0 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-33 svg * { fill: url(#wprm-recipe-user-rating-0-33); }#wprm-recipe-user-rating-0 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-50 svg * { fill: url(#wprm-recipe-user-rating-0-50); }#wprm-recipe-user-rating-0 .wprm-rating-star.wprm-rating-star-66 svg * { fill: url(#wprm-recipe-user-rating-0-66); }linearGradient#wprm-recipe-user-rating-0-33 stop { stop-color: #343434; }linearGradient#wprm-recipe-user-rating-0-50 stop { stop-color: #343434; }linearGradient#wprm-recipe-user-rating-0-66 stop { stop-color: #343434; }#wprm-recipe-user-rating-0.wprm-user-rating-allowed.wprm-user-rating-not-voted:not(.wprm-user-rating-voting) svg * { užpildymo neskaidrumas: 0,3; }
Ingredientai
Pagrindas skrebučiai:
- 1 gabalas pilno grūdo arba raugo duona skrudinta
- ⅓ puodelis varškės
- Pasirinkimo priedai žr. žemiau
Viral Hot Honey, Chili ir Everything Bagel
- 2 arbatinius šaukštelius viskas beigelių prieskonių
- 2 arbatinius šaukštelius čili traškus
- 1 šaukštelis karštas medus
Rūkyta lašiša
- 2 griežinėliais lox stiliaus rūkyta lašiša
- Smulkiai pjaustytas agurkas
- Kaparėliai
Bruschetta
- Pjaustytas romų pomidoras
- Balzaminis glajus
- Suplėšytas šviežias bazilikas
- Suspauskite dribsnių druska pavyzdžiui, Maldon arba fleur de sel
Bananų žemės riešutų sviestas
- 6 griežinėliais bananas
- 1 šaukštas lašinamas žemės riešutų sviestas
- Cinamonas
Aviečių migdolas
- 2 šaukštai aviečių uogienė
- Smulkiai pjaustytų migdolų
Figos, pistacijos ir karštas medus
- 2 šaukštai figos plitimas
- 1 šaukštelis karštas medus ar daugiau pagal skonį
- Susmulkintos skrudintos pistacijos
- Dribsniai druska pavyzdžiui, Maldon arba fleur de sel
Instrukcijos
-
Duoną paskrudinkite, tada aptepkite varške.
-
Pridėkite pasirinktų priedų. Mėgaukitės iš karto.
Pastabos
Mityba
Susiję receptai
Sumuštiniai
Tartines
Pikantiški pusryčiai
Lengvi kopūstų fetos kiaušinių skrebučiai
Pusryčiai ir priešpiečiai
