Ar bandote per dieną gauti daugiau baltymų? Šis virusas Maltos jautienos varškės dubuo Receptas yra skaniausias būdas tai padaryti! Pikantiška taco pagardinta malta jautiena, skrudintos saldžiosios bulvės, varškė, karštas medus ir avokadas sukuria stebėtiną, bet ypač skanų derinį, kuris yra ypač patenkintas.
Siųskite man el. Laišką!
Retkarčiais mes atsiųsime jums gerai padengtus el. Laiškus. Galite bet kada atsisakyti prenumeratos. Ar turite sąskaitą? Prisijunkite.
Baltymų supakuotas valgio dubuo, kurį internete užėmė audra.
Pastaruoju metu išbandžiau daugybę virusinių baltymų receptų – nuo baltymų ledų iki varškės kiaušinių. Bet šie malti jautienos varškės dubenėliai yra tie, kuriuos gaminu labiausiai!
- Su 46 gramai baltymų vienoje porcijojesveiki riebalai iš avokado ir skaidulų iš saldžiųjų bulvių, šis malto jautienos dubenėlio receptas yra nuoširdus ir supakuotas su gerais daiktais.
- avokadas ir Kotedžo sūris Į šiuos dubenėlius pridėkite fantastišką kremą ir lašelį Karštas medus Padaro tai puikų! (Kotedžo sūris, karštas medus ir „Avocado Combo“ pateko į mano įprastą užkandžių sukimąsi. Norėdami taupyti pinigus, aš naudoju savo paties karšto medaus receptą!)
- malta jautiena yra švelnus ir sultingas, su pomidorų pasta, svogūnais ir „Tex-Mex“ prieskoniais, kad jis būtų šiek tiek panašus į maltų jautienos tacos.
- saldžiosios bulvės yra karamelizuojami ir traškūs kraštuose, turintys labiau koncentruotą saldų, žemišką skonį.
Sudėkite viską kartu ir jūs turite skanų, baltymų kupiną patiekalą!
Maltos jautienos kotedžo dubenėliai patiekalams paruošti
Ground jautienos dubenys yra puikūs patiekalų paruošimo pietūs ar vakarienė, ir aš jais tuo mėgaujuosi jau kelias savaites. Štai kaip aš juos paruošiu ir supakuoju:
- Padarykite saldžias bulves. Galite pasigaminti „Air Fryer“ saldžiųjų bulvių kubelius ar orkaitės skrudintas saldžias bulves.
- Gaminti maltą jautieną. Paruduokite jį aliejuje su svogūnu, pomidorų pasta ir pagardais.
- Įpakuokite šildomą dalį. Padalinkite saldžias bulves ir maltą jautieną į indą su saldžiomis bulvėmis iš vienos pusės, o maltos jautienos iš kitos -.
- Paruoškite savo avokadą. Nuvalykite avokado griežinėlius su laimo sultimis ar alyvuogių aliejumi, kad sulėtintumėte oksidacijos procesą, arba tiesiog supjaustykite ją tiesiai prieš patiekdami – tai priklauso nuo jūsų.
- Įpakuokite savo šaltą porciją. Kotedžo sūris ir avokadas patenka į atskirą indą. Galite arba paslėpti karštą medų ir pabarstyti raudonųjų pipirų dribsnius tik ant varškės sūrio arba pridėti jį prie abiejų konteinerių.
- Mėgaukitės. Įkaitinkite maltą jautieną ir saldžiąsias bulves, tada pastumkite jas į vieną indo pusę ir įmuškite į varškę ir avokadą. Valgykite savo maltą jautienos varškės dubenį su „Gusto“!
Daugiau patiekalų dubenėlių
- Šie graikų dubenys yra gyvybingi, gaivūs ir supakuoti daržovių!
- Norėdami gauti dar vieną jautienos-y patiekalo dubenėlio receptą, išbandykite šiuos „Tex-Mex“ įkvėptus kepsnių dubenėlius.
- Suteikite maltos jautienos kitokį sukimąsi su šiuo „Burger Bowl“ receptu.
Grožeminės jautienos varškės dubenėliai yra su baltymais ir puikiai tinka paruošti patiekalus. Karštas medus, avokadas ir saldžiosios bulvės verčia juos skaniai!
Siųskite man el. Laišką!
Retkarčiais mes atsiųsime jums gerai padengtus el. Laiškus. Galite bet kada atsisakyti prenumeratos. Ar turite sąskaitą? Prisijunkite.
Neleiskite savo ekranui tamsėti
-
Skrudinkite ar kepkite saldžias bulves: Jei skrudinate orkaitėje, įkaitinkite iki 400 ° F (jei naudojate oro keptuvę, nereikia pašildyti). Vidutiniame dubenyje išmeskite saldžias bulves aliejumi, druska ir pipirais. Perkelkite į oro keptuvę arba paskleiskite ant ringo kepimo skardos lyginiame sluoksnyje. Oro kepkite 400 ° F 12 minučių, kelis kartus purtydami krepšį per visą, kol bulvės švelnios ir tamsėja kraštuose (arba kepkite orkaitėje 15–20 minučių, perpilant pusiaukelėje).
-
Rudos jautienos: Įkaitinkite didelę keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies. Įpilkite aliejaus. Kai aliejus įkaista, įpilkite jautienos, svogūnų, pomidorų pastos, čili miltelių, kmynų, česnako miltelių, druskos ir juodųjų pipirų. Virkite, naudodami tvirtą medinį šaukštą arba šilumos atsparią mentelę, kad suskaidytumėte jautieną. Toliau paruduokite, kol jautiena bus iškepta maždaug 7 minutes.
-
Surinkite dubenėlius: Padarykite savo lėkštėje esančią saldžiųjų bulvių lovą. Viršuje su šaukšteliu jautienos, gausus šaukštelis varškės sūrio, supjaustytas avokadas, didelis lašelis karšto medaus ir pabarstykite raudonųjų pipirų dribsnius. Mėgaukitės iškart.
- Saugoti: Atskiroje talpykloje šaldykite maltą jautieną ir saldžias bulves viename inde, o likusius komponentus. Jautiena ir bulvės šaldytuve truks iki 3 dienų.
- Pakartotinai pašildyti: Šilkite maltą jautieną ir saldžias bulves nelipnoje keptuvėje ar mikrobangų krosnelėje.
Tarnavimas: 1dubuo su 1/3 puodelio varškės sūrioKalorijos: 559KcalAngliavandeniai: 47gBaltymas: 46gRiebumas: 21gSočiųjų riebalų: 6gPolinesočiųjų riebalų: 2gMononesočiųjų riebalų: 12gTrans riebalai: 1gCholesterolis: 97mgKalis: 1407mgPluoštas: 8gCukrus: 12gVitaminas A: 27727IuVitaminas C: 8mgKalcis: 144mgGeležis: 6mg
Prisijunkite šiandien ir pradėkite taupyti mėgstamus receptus
Sukurkite sąskaitą, kad lengvai išsaugotumėte mėgstamus receptus ir pasiektumėte nemokamų patiekalų planus.
Pasirašyk mane
