Oro kepsnių brokoliai
Jei jums patinka iš keptuvės nuplėšti tamsiausias, traškiausias daržoves, Oro kepsnių brokoliai yra tau! Giliai apdegę ir ypač traškūs, tai yra brokoliai, kuriems priklausomybė patiria labai mažai aliejaus. Paruošta vos per 15 minučių!
Siųskite man el. Laišką!
(funkcija () {const style = document.createelement ('style'); style.appendchild (document.createTextNode ('#wpforms-139484-field_1-container {pozicija: absoliutus! } #wpforms-139484-field_1-Container įvestis {Matomumas: paslėptas;
Retkarčiais mes atsiųsime jums gerai padengtus el. Laiškus. Galite bet kada atsisakyti prenumeratos. Ar turite sąskaitą? Prisijunkite.
Traškūs „Air Fryer“ brokoliai bus jūsų naujasis „The With Yeam“ garnyras!
Jei esate brokolių su tamsiais traškiais kraštais gerbėjas (pvz. Oro kepsnių brokoliai receptas. Tai geriausia!
- Dėl „Air Fryer“ didelio galingo konvekcijos ventiliatoriaus, tai daro maistą nedorą traškią per dalį laiko-Vos 10 minučių! Be to, skirtingai nuo skrudintų brokolių, jums nereikia laukti, kol krosnis pašildys.
- Ši didžiulė traškinimo galia daro „Air Fryer“ puikų būdą, kaip padaryti šį „Air Fryer“ brokolių ypač traškią ir skanią be daug aliejaus.
- Tai receptas, kurį galite pritaikyti pagal ingredientus, kuriuos pridedate pagardinimui. Oro kepsnių brokoliai poros su viskuo Nuo makaronų iki Azijos vištienos kotletų!
5 žvaigždučių apžvalga
„Pirmą kartą naudodamas„ Oro Fryer “- brokoliai buvo tobulai. Puikus receptas- tikrai dar kartą naudosiu!“
– Cheryl –
Kaip pasigaminti oro keptuvių brokolius
Susmulkinti. Nupjaukite brokolių žiedynus mažus (pagalvokite apie brokolių įkandimus). Tai suteiks vidui galimybę pasiūlyti konkursą, kol išorėje yra visiškai char.
Įkaitinkite orą. Įpilkite brokolių ir vandens. Neužpildykite krepšio!
Virkite ir išmeskite. Oro kepimo brokoliai 8–12 minučių 400 laipsnių F. viršuje, kaip pageidaujama ir mėgaukitės!
Receptų variacijos
- Padarykite jį sūrus. Pabarstykite nuo 2 iki 3 šaukštų šviežiai tarkuoto parmezano virš brokolių po oro kepimo, arba pabarstykite ant kelių saujelės molty sūrio, tokių kaip čederis ar Gruyere.
- Pridėkite šiek tiek citrusinių skonio. Virtus brokolius užpilkite tarkuotu citrinos žieve ir išspaudžiant šviežių citrinų sulčių.
- Duoti jam smūgį. Išvirinę brokolius, išmeskite jį su žiupsneliu raudonųjų pipirų dribsnių.
- Įpilkite balzaminio acto. Virtus brokolius lašinkite balzamine glazūra arba sendintu balzaminio acto.
- Padaryti traškumą. Viršuje su skrudintais džiūvėsėliais (būtinai išbandykite šį „Air Fryer“ cukiniją.
- Naudokite užšaldytus brokolius. Kaip ir šie skrudinti užšaldytos brokoliai, jis netapo * kaip * traškiais kaip švieži brokoliai, tačiau vis tiek skanu. Įpilkite užšaldytų brokolių žiedynų į oro keptuvę 400 laipsnių F ir oro kepimo 5 minutes (tai leis brokoliams šiek tiek atšildyti ir prieskoniams prilipti). Nuimkite floretus į maišymo dubenį ir išmeskite juos aliejumi ir pagardais, tada grįžkite į oro keptuvę ir kepkite 6–10 papildomų minučių, kelis kartus išmesdami, kol jis bus pakeistas į jūsų skonį.
Ką tarnauti su oro kepsnių brokoliais
- Lašiša. Tai klasikinė pora su brokoliais. Išbandykite keptą lašišą arba padvigubinkite ant oro kepimo su oro keptuvėje.
- Vištiena. Norėdami gauti ypač sveikų baltymų ir daržovių supakuotų vakarienių, mėgaukitės ant grotelių kepta vištienos krūtinėle ar keptos vištienos šlaunys su savo brokoliais arba eikite į vaikams draugiškus oro kepsnių vištienos konkursus.
- Mėsos kamuoliai. Padarykite tai itališką naktį su „Air Fryer“ kotletukais.
- Kitos oro kepyklos daržovės. Sumaišykite savo brokolius su „Air Fryer“ žiedinių kopūstų partija, kad būtų daugiau įvairovės.
Spausdinti
Pridėti prie kolekcijos Eik į kolekcijas
Oro kepsnių brokoliai
#WPRM-RECIPE-vartotojas-ratas-0 .WPRM-RATING-STAR.WPRM-RATING-STAR-FULL SVG * {FILL: #343434; }#WPRM-RECIPE-vartotojo ratas-0 .WPRM-RATING-STAR.WPRM-RATING-STAR-33 SVG * {FILL: URL (#WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-33); }#WPRM-RECIPE-vartotojo ratas-0 .WPRM-RATING-STAR.WPRM-RATING-STAR-50 SVG * {FILL: URL (#WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-50); }#WPRM-RECIPE-vartotojo-ratas-0 .WPRM-RATING-STAR.WPRM-RATING-STAR-66 SVG * {FILL: URL (#WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-66); } lineArgradaent #WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-33 STOP {STOP-COLOR: #343434; } „LineArgradaent #WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-50 STOP“ {STOP-COLOR: #343434; } lineArgradaent #WPRM-RECIPE-USER-RATING-0-66 STOP {STOP-COLOR: #343434; }#WPRM-RECIPE-USER-RATVATY-0.WPRM-USER-RATLING-ARDAWED.WPRM-USER-RATVATY-NOT-VOTED: ne (.WPRM-USER-RATVATY) SVG * {FILL-APACITY: 0,3; }
Ingredientai
- 1 svaras Brokolių žiedynai Supjaustykite mažais, tolygaus dydžio gabalėliais (apie 4–5 puodelius žiedynai, 2 mažos galvos arba 2 svarai su pritvirtintais stiebais)
- 2 šaukštai ypač nekaltas alyvuogių aliejus
- ½ šaukštelis košerinė druska
- ¼ šaukštelis česnako milteliai
- ¼ šaukštelis malti juodieji pipirai
- ¼ šaukštelis granuliuotas cukrus neprivaloma; padeda karamelizacijai
- 2 šaukštai vanduo
Pasirenkami priedai:
- 1 šaukštelis Citrinos žievė iš maždaug 1 vidutinės citrinos
- 1 Šaukštis šviežiai išspaudžiamos citrinos sultys Apie ½ vidutinės citrinos
- 2 šaukštai šviežiai tarkuotas parmezano sūris
- Žiupsnelis Raudonųjų pipirų dribsniai
Instrukcijos
-
Įpilkite žiedynų į maišymo dubenį ir viršuje su alyvuogių aliejumi, druska, česnako milteliais, juodaisiais pipirais ir cukrumi. Mėtykite, kad padengtumėte, būtinai tolygiai įtrinkite žiedynus aliejumi ir prieskoniais, kad būtų išvengta deginimo.
-
Pagal gamintojo instrukcijas įkaitinkite oro keptuvę iki 400 ° F (mano oro keptuvei, kuri yra 3 minutės įkaitinimo laikas).
-
Įpilkite vandens prie oro keptuvės dugno (jis švilpaus ir purslų). Įpilkite brokolių (jei pridedate antpilą, laikykite dubenį patogiai ir dar nenuspręskite). Leiskite virti 4 minutes.
-
Nuimkite krepšį ir žnyplėmis, išmeskite brokolius. Grąžinkite jį į oro keptuvę ir toliau gaminkite maistą papildomai 4–8 minutes, kol traškūs lauke ir suminkštės, kai bus sujungta šakute. Virėjo laikas skirsis atsižvelgiant į jūsų oro keptuvę, todėl stebėkite ją ir kas kelias minutes išmeskite brokolius, kad skatintumėte net traškumą.
-
Patiekite nedelsiant arba, jei pridėkite antpilą, brokolius perkelkite atgal į maišymo dubenį. Viršuje su citrinos žieve, citrinos sultimis, parmezanu ir (arba) raudonųjų pipirų dribsniais. Maišykite, kad apsemtų. Patiekite karštą.
Vaizdo įrašas
Pastabos
- Saugoti. Brokoliai šaldykite iki 5 dienų.
- Pakartotinai pašildyti. Perdarykite brokolius oro keptuvėje arba įprastoje krosnyje esant 350 laipsnių F.
- Virti šaldytų brokolių ore keptuvėje: Įpilkite užšaldytų brokolių žiedynų į oro keptuvę ir kepkite orą 5 minutes (tai leis brokoliams šiek tiek atšildyti ir prieskoniams prilipti). Nuimkite juos į dubenį, tada išmeskite aliejumi ir pagardais. Grįžkite į oro keptuvę ir virkite 6–10 papildomų minučių, kelis kartus išmesdami visą laiką, kol jis pakils jūsų skoniui.
Mityba
Daugiau Yummy Air Fryer daržovių
Oro kepsnys
Oro kepsnys Briuselio kopūstai
Oro kepsnys
Oro keptuvės šparagai
Oro kepsnys
