Pagaminta iš avižinių dribsnių, baltymų miltelių, medaus ir šokolado (dėl džiaugsmo), šie sveiki naminiai gaminiai Žemės riešutų sviesto baltymų batonėliai yra nekepti ir tereikia dubenėlio ir šiek tiek alkūnių tepalo.
Atsiųskite man receptą el.
Įveskite savo el. pašto adresą, kad išsaugotumėte šį receptą nemokamoje „Well Plated“ receptų dėžutėje.
Kartkartėmis atsiųsime jums geriausius „Well Plated“. Jau užsiregistravote? Prisijunkite čia.
Baltymų batonėlių pasirinkimas yra naminis.
Nors parduotuvėje įsigyti baltymų batonėliai kartais yra puikūs, nieko nėra taip nuostabaus, kaip pasigaminti savo sveikų naminių baltymų batonėlių.
Man patinka tiksliai žinoti, kas yra šiuose žemės riešutų sviesto baltymų batonėliuose. Kaip ir mano baltymų rutuliuose, šio recepto ingredientai yra paprasti ir maistingi.
Taip pat TAIP SMAGI. Šių batonėlių tekstūra yra minkšta ir kramtoma (peržiūrėkite žemės riešutų sviesto baltymų slapukus, kad gautumėte kitą tirpstantį burnoje baltymų patiekalą).
Jie taip pat sutaupys šiek tiek pinigų. Baltyminius batonėlius nusipirkti labai brangu! Pasigaminti juos patiems – tai tik dalis to, kiek kainuoja parduotuvėje.
Kaip dar geresnė premija, šie nekepami žemės riešutų sviesto baltymų batonėliai gali būti laikomi kambario temperatūroje (kaip keptų baltymų batonėlių receptas). Dėl to juos patogu keliauti ir juos lengva laikyti prie stalo arba įsidėti į sporto krepšį užkandžiui po treniruotės.
Pagrindiniai ingredientai
Visą ingredientų sąrašą rasite žemiau esančioje recepto kortelėje, tačiau čia yra keletas pastabų, kurias reikia nepamiršti.
- Žemės riešutų sviestas. Sveiki riebalai, baltymai ir visapusiškai skanus veiksnys. Galite naudoti bet kokį jums patinkantį sviestą, nesvarbu, ar tai būtų stabilus, ar lašinamas žemės riešutų sviestas. Versijai be žemės riešutų pakeiskite migdolų sviestą, anakardžių sviestą arba saulės sviestą.
- Avižiniai dribsniai. Avižos yra sočios, daug skaidulų ir suteikia žemės riešutų sviesto baltymų batonėliams jų struktūrą. Naudojant sertifikuotas avižas be glitimo, šie batonėliai yra saugūs tiems, kurie yra alergiški glitimui.
- Mieloji. Dėl natūralaus saldumo ir „klijų“ faktoriaus. Jei norite, kad šie naminiai baltymų batonėliai būtų veganiški, pakeiskite medų į veganiškus natūralius saldiklius, tokius kaip grynas klevų sirupas arba rudųjų ryžių sirupas. (Arba žiūrėkite šiuos veganiškus baltymų batonėlius, kurie yra saldinti datulėmis.)
- Linų sėmenų miltai. Omega-3, prašau.
- Baltymų milteliai. Galite naudoti bet kokius išrūgų baltymus arba veganiškus augalinės kilmės baltymus. Rekomenduoju vanilę, nors įtariu, kad ir šokoladas būtų skanus.
- Kokosų aliejus. Kad padėtų batonėliams susirišti ir sukietėti.
- Šokolado traškučiai. Čia nėra ho-hum barų. Šiuose žemės riešutų sviesto baltymų batonėliuose gausu gerų dalykų. Mini šokolado drožles lengva įmaišyti; Jei norite stipresnio šokolado faktoriaus, naudokite juodojo šokolado drožles arba smulkintą juodąjį šokoladą.
5 žvaigždučių apžvalga
„Fenomenalus receptas. Atsisakiau savo gamtos slėnio baltymų batonėlių, nes juos pagaminti geriau ir lengviau!
– Abby –
Kaip pasigaminti naminius žemės riešutų sviesto baltymų batonėlius
Pašildykite skystus ingredientus. Ištirpinkite žemės riešutų sviestą, medų ir kokosų aliejų dvigubame katile ir išmaišykite iki vientisos masės. (Jei norite, galite naudoti mikrobangų krosnelę. Mažai ir lėtai kaitinkite mikrobangų krosnelei tinkamame dubenyje, periodiškai maišydami iki vientisos masės.)
Sudėkite sausus ingredientus. Nukelkite nuo ugnies ir sumaišykite avižas, baltymų miltelius, linų sėmenis, cinamoną ir druską. Jei tešla yra puresnė, nei norėtumėte, tiesiog pridėkite papildomą šaukštą ar du avižų, kol ji susilies.
Padarykite juos šokoladinius. Supilkite šokolado drožles. Jei mišinys vis dar šiltas, įdėkite dubenį į šaldytuvą kelioms minutėms, kad atvėstų. Mišinį atvėsinę, šokoladas neištirps. Nesijaudinkite, jei jie šiek tiek ištirps – batonėliai vis tiek bus skanūs!
Baigti. Tolygiai įspauskite į kvadratinę formą, išklotą pergamentiniu popieriumi, tada atvėsinkite, kol sutvirtės. Išimkite batonėlius iš keptuvės ir supjaustykite juostelėmis. MĖGAUKITE!
Baltymų batonėlių skonio variacijos
Šis naminio baltymų batonėlio receptas puikiai pritaikomas. Daugybė skaitytojų komentaruose pasidalijo, kaip jie sukūrė šį receptą. Štai keletas mano mėgstamiausių idėjų:
- Pridėti razinų. Į mišinį įmaišykite saują razinų (ar kitų džiovintų vaisių).
- Pakeiskite Chia sėklas. Iškeiskite visą arba dalį linų sėmenų miltų į vienodą kiekį chia sėklų.
- Pridėti šiek tiek Crunch. Kad būtų traškesnis, įmaišykite saują traškių ryžių dribsnių.
- Padarykite juos riešutiškais. Įmeskite saują mėgstamų kapotų riešutų, kad gautumėte papildomų sveikų riebalų. Migdolai, graikiniai riešutai, pekano riešutai ar lazdyno riešutai būtų puikūs priedai.
- Suteikite jiems daugiau vanilės skonio. Įpilkite 1 šaukštą gryno vanilės ekstrakto, naudokite vanilės baltymų miltelius ir pakeiskite šokolado drožles į baltojo šokolado drožles.
- Padarykite juos dekadentiniais. Naudokite šokolado baltymų miltelius. Gatavus batonėlius apšlakstykite tirpintu šokoladu, tada pabarstykite dribsniais druska, pvz., Maldon arba fleur de sel.
Šie naminiai žemės riešutų sviesto baltymų batonėliai yra kepimo receptas, tačiau jie laikomi kambario temperatūroje. Naudinga ir skaniau nei pirkta parduotuvėje!
atsiųskite man receptą!
Įveskite savo el. pašto adresą, kad išsaugotumėte šį receptą nemokamoje „Well Plated“ receptų dėžutėje.
Kartkartėmis atsiųsime jums geriausius „Well Plated“. Jau užsiregistravote? Prisijunkite čia.
Neleiskite ekranui užtemti
- Į PARDUOTUVĘ: Laikykite batonėlius kambario temperatūroje iki 1 savaitės.
- UŽŠALDYTI: Šiuos naminius baltyminius batonėlius galima laikyti šaldiklyje iki 3 mėnesių.
- LAIKYMO PATARIMAS: Man patinka suvynioti savąsias atskirai, tada, jei reikia, išimti iš šaldiklio. Taip pat galite juos laikyti šaldytuve, nors manau, kad jie skaniausi kambario temperatūroje.
- * PASTABA apie sudedamąsias dalis: Batonėlių konsistencija skirsis priklausomai nuo naudojamo žemės riešutų sviesto prekės ženklo. Įdėkite šaukštą ar dvi papildomas avižas, jei jos atrodo per birios. Jei atrodo, kad jie per sausi, įpilkite žemės riešutų sviesto, medaus ar net vandens po 1 valgomąjį šaukštą, kol batonėliai lengvai susilies, kai juos suspaudžiate į keptuvę.
- ** BE GLUTENO: Jei esate ypač jautrus glitimui, rekomenduoju įsigyti avižų (pvz., Bob's Red Mill), kurios yra apdorotos sertifikuotoje be glitimo įstaigoje.
- Informacija apie maistingumą skirsis priklausomai nuo naudojamų baltymų miltelių prekės ženklo. Jei norite juos apskaičiuoti pagal konkretų prekės ženklą, galite tai padaryti nemokamai adresu myfitnesspal.com.
Patiekimas: 1(iš 12)Kalorijos: 247kcalAngliavandeniai: 25gBaltymai: 9gRiebalai: 14gSotieji riebalai: 5gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 5gTransriebalai: 1gCholesterolis: 10mgKalis: 178mgPluoštas: 3gCukrus: 13gVitaminas A: 11TVVitaminas C: 1mgKalcis: 49mgGeležis: 1mg
Prisijunkite šiandien ir pradėkite saugoti savo mėgstamus receptus
Sukurkite paskyrą, kad lengvai išsaugotumėte mėgstamus receptus ir gautumėte NEMOKAMUS maitinimo planus.
Užsiregistruok mane
